Os benefícios de parar de fumar são muitos e bem conhecidos. Mas a decisão de largar o cigarro pode ser muito difícil, principalmente quando se tem amigos e familiares viciados.
Pode ser difícil, mas não impossível! Você pode sim viver sem o cigarro, viver mais e muito melhor.

 Uma ajuda para parar de fumar é escolher uma data e ter um plano. Essa data deve ser escolhida nos próximos 30 dias, para que se possa preparar e seguir um plano, e evitar que você mude de idéia!
Esse é um passo muito importante, e as vezes preocupante. Mas essa atitude lhe trará muitos benefícios. Tenha um comprometimento sério com essa data e maruqe no calendário quantos dias faltam para sua chegada.

 Até que chegue a data escolhida, tome algumas atitudes, como:

 Parar de comprar cigarros
Evite se encontrar com fumantes
Diminua o número de cigarros dia após dia
Estabeleça um número de cigarros por dia
Reduzir um ou dois cigarros por dia ajuda o organismo a tolerar melhor a falta de nicotina.
Atrasar a hora do primeiro cigarro. Cada dia atrasar uma hora o primeiro cigarro da manha. Com isso o cigarro pouco a pouco vai saindo da rotina.
O plano pode conter ajuda de remédios. Seja reposição de nicotina ou antidepressivos.
Até a chegada da data pratique a frase: “Não, obrigado eu não fumo!” Fale alto e imagine-se recusando a oferta de cigarros.
Conte para seus amigos e para sua família a data e o plano que você escolheu. Tenha certeza que todos vão apoiar sua decisão.

 Na data escolhida para parar de fumar, o que você deve fazer:

 Livre-se de todos os cigarros, isqueiros, cinzeiros e tudo que lembre fumar.
Se mantenha ativo! Caminhar ou praticar um hobbie ajuda o tempo a passar e diminui a necessidade de cigarro.
Beba muita água ou sucos gelados.
Evite situações em que a vontade de fumar é grande. Evite álcool e café ou se encontrar com fumantes.

                     E o mais importante: NÃO FUME!


                                     
                                   


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