"Eu sei o quanto é difícil emagrecer, afinal, já eliminei mais de 60 quilos!
E sabe qual foi o meu segredo? Eu não abri mão de comer bem!
Através desse ebook você encontrará muuuiitas receitas que irão te ajudar no processo de emagrecimento!
Parte das receitas estão divididas entre TODAS as refeições (uma sugestão pra dar aqueeela ajudada!!), como lanche/snack, café da manhã, almoço e janta.
Além dessas receitas, também encontrará receitas para refeição livre, receitas veganas e vegetarianas, receitas para saladas, molhos para saladas, sopas para emagrecer, sucos detox, chás, shakes especiais!
O e-book também é informativo, entre os tópicos você também encontrará um Manual de Culinária para te auxiliar nas suas receitas, informação real sobre como a água pode influenciar no ganho de peso e como se prevenir, como organizar a sua geladeira corretamente.
Quer mais? Você terá duas sugestões de cardápios e também aprenderá como personalizar a sua dieta com muitas informações!
E-book 400 Receitas Fit possui Cardápios que você irá encontrar muitas receitas que irão te ajudar no processo de emagrecimento! E o melhor de tudo por um preço muito acessível!
IMPORTANTE: É natural que alguém que esteja tentando perder peso queira perdê-lo muito rapidamente.
Mas as evidências mostram que as pessoas que perdem peso gradualmente e constantemente
são mais bem sucedidas em manter o peso. A perda de peso saudável não é apenas uma "dieta" ou "programa".
Trata-se de um estilo de vida contínuo que inclui mudanças de longo prazo nos hábitos diários de alimentação e exercício.
O Ebook 400 Receitas Fit, foca no emagrecimento saudável com receitas cientificamente comprovadas
Obs: Há muitas outras maneiras de perder muito peso rapidamente. No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.
- Como Reduzir seu apetite significativamente?
- Como Perder peso rapidamente, sem fome?
- Como Melhorar sua saúde metabólica ao mesmo tempo?
- Reduzir os Açúcares e Amidos.
- Comer proteína, carnes e vegetais.
- Levantar Pesos 3 Vezes por Semana.
Você não precisa morrer de fome para perder peso.
VANTAGENS
Perder peso não é a tarefa mais fácil do mundo e acredite, você não é a única. Mas a boa notícia é que apenas fazendo algumas mudanças simples em nossos hábitos alimentares e de atividade física, de maneiras que podemos manter e manter para o resto de nossas vidas (ao invés de dietas de curto prazo) podemos perder peso, mantê-lo e aumentar a nossa saúde por toda a vida.
BÔNUS ESPECIAL
- Manual de Culinária
- Dicas de Como a Água Auxilia no Processo de Emagrecimento
- Dicas de Como Organizar sua Geladeira
- Entre Outras Dicas.
SÃO 400 RECEITAS FIT SIMPLES
São quase 600 páginas repletas de diversas receitas fit fáceis e simples de fazer. E tem um diferencial e tanto.
PRATOS PARA REFEIÇÃO LIVRE
Receitas de pratos para refeição livre, assim você como coisas gostosas sem prejudicar a dieta.
NO EBOOK 400 RECEITAS FIT EMAGRECENDO COM A CAMIS VOCÊ IRÁ ENCONTRAR:
Através do Ebook 400 receitas fit, além dos cardápios, você irá encontrar muitas receitas que irão te ajudar no processo de emagrecimento! E o melhor de tudo por um preço muito acessível!
Você poderá ler seu Ebook 400 Receitas Fit com Cardápios em qualquer dispositivo, computador, Smartphone ou tablet. Maravilhoso não é?
Depois de determinar seu peso saudável, é importante definir uma meta realista e de longo prazo que seja viável e baseada em uma alimentação saudável e ativa.
COMECE BEM COM ESTAS DICAS DE PERDA DE PESO SAUDÁVEL
Faça refeições saudáveis regulares - incluindo o café da manhã - com as quantidades corretas de cada um dos cinco grupos de alimentos nutritivos para atender às suas necessidades energéticas individuais.
Diminuir esses tamanhos de porção para evitar o excesso de alimentação (com a vantagem adicional de economizar em sua conta de comida também)
Coma devagar e pare quando estiver confortavelmente cheio.
RECEITAS DE SOPAS DELICIOSAS PARA EMAGRECER
Além dessas receitas, também encontrará receitas para refeições livre, receitas veganas e vegetarianas, receitas para saladas, molhos para saladas, sobremesas, sopas para emagrecer, sucos detox, chás, shakes especiais!
VOCÊ PODE LER SEU EBOOK EM QUALQUER LUGAR, NA HORA QUE QUISER
Esta é uma Grande Vantagem de um Livro Completamente Digital
Você poderá ler seu Ebook 400 Receitas Fit com Cardápios em qualquer dispositivo, computador, Smartphone ou tablet. Maravilhoso não é?
O Livro Digital Mais Vendido de 2017/2018
Enquanto outros vendem livros de receitas pelo triplo do valor e não oferecem nem 50% do conteúdo apresentado, eu disponibilizei um material completo! Nossa maior missão é te Fazer Mais Feliz!
PREÇO
Viver em um Estilo de Vida Saudável, não tem preço!
EBOOK 400 RECEITAS FIT
R$35 ,00
Pagamento até 3x em seu Cartão
- Receitas Vegetarianas
- Receitas Vegan
- Sucos Detox (para muitas finalidades)
- Molhos para Saladas
- Sobremesas Saudáveis
- Sopas para Emagrecer
- Chás Emagrecedores
- Shakes Especiais
- Pratos para Refeição Livre
- Bônus Maravilhosos
PERGUNTAS FREQUENTES
Dúvidas comuns de nossos clientes. Nosso objetivo é manter a maior transparência possível e prestar um serviço de excelência!
A compra é segura?Sim. Todo o processamento de pagamento é realizado pela Hotmart, a maior plataforma de Infoprodutos da América Latina
Terei resultado rápido?Sim, você pode ter resultado muito rápido. Entretanto, os resultados são diferentes para cada tipo de pessoa. Mas garantimos que se você seguir todas nossas recomendações, garanto que você terá um estilo de vida completamente saudável e duradouro.
Em quanto tempo perceberei o resultado?Se você seguir a risca as nossas recomendações, em aproximadamente 30 dias, você perceberá grandes mudanças em seu corpo e em seus hábitos alimentares.
Será mesmo que esse ebook é para mim?Sim. Basta que você queira mudar sua saúde e sua vida. Tudo o que você precisa está dentro de você. Abaixo colocamos um bônus maravilhoso para ajudar mudar seu modelo mental e conseguir seguir adiante.
Você teve resultados?Sim. Perdi 60kg, este ebook contém uma gama imensa de receitas e cardápios utilizados por mim há muitos anos e, agora decidi compartilhar com vocês.
Estou sem autoestima, este ebook poderá me ajudar?Sim. Não sabemos exatamente qual é seu caso ou situação. mas quando se trata de autoestima, isto está relacionado diretamente com nosso subconsiente. Mentalize todos os dias coisas boas para você e sua vida. Meditar pela manhã e antes de dormir, é uma boa maneira de melhorar sua autoestima. Outra dica importante é, tente dormir ao menos 8 horas, isso ajudará seu metabolismo trabalhar melhor.
Alguma dúvida?Envie um e-mail para mim no contato: fitdesucesso@gmail.com ou acesse o meu Instagram clicando aqui e me envie uma mensagem via direct.
BÔNUS ESPECIAL do Ebook 400 Receitas fit:
O que é Mindset? Como Isso Pode Ajudar a Emagrecer E Ter Uma Vida Saudável Com Ebook 400 Receitas Fit?
Mindset é simplesmente uma mudança de mentalidade, ou seja, mudanças de suas crenças e de seu modelo mental. Há três fatores que ajudarão a mudar a Configuração de Sua Mente: Pensar, Sentir e Agir.
10 Maneiras de Mudar Sua Mentalidade Para Uma melhor perda de Peso:
Toda dieta e estratégia de perda de peso tem seus prós e contras, mas para qualquer um realmete funcionar, você precisa acertar sua mente.
"Mudar sua mentalidade sobre sobre como perder peso é o maior fator na perda de peso", diz a terapeuta Kathryn Smerling, de Nova York. "Não podemos mudar nosso peso do lado de fora sem perceber a resolução e a intenção internas corretas."
E a maioria das pessoas tenta perder peso com o pior estado de espírito possível: querer "consertar-se". Eles mergulham em dietas e exercitam planos de autodepreciação, ao mesmo tempo em que comprimem seus pontos de "problemas", chamando a si mesmo de "gordos" e sentindo-se completamente menos. Eles ficam obcecados com os resultados, concentram-se em soluções rápidas e perdem a visão da sustentabilidade e até da saúde.
"Esse tipo de pensamento pode ser destrutivo", diz o médico de medicina interna da Carolina do Norte, Dr. Kevin Campbell. "Ao invés de focar no bem que pode vir da perda de peso - como melhor saúde, vida mais longa, mas prazer em atividades cotidianas e prevenção de diabetes e doenças cardíacas - essas pessoas se concentram em pensamentos negativos. Em última análise, uma mentalidade negativa leva falhar."
Sim, mudar sua atitude me relação à perda de peso não é apenas sentir-se bem; é sobre resultados. De fato, pesquisas da Universidade de Syracuse mostram que quanto mais insatisfeitas as mulheres estão com seus corpos, maiores são as chances de evitar o exercício. E simplesmente pensar que você está acima do peso prevê ganho de peso futuro, de acordo com pesquisas de 2015 publicada no International Journal of Obesity.
Embora os psicólogos enfatizem que a forma como você vê a si mesmo e sua identidade central prediz suas ações (veja-se obeso, avesso ao exercício ou indigno e age de acordo), a biologia também pode desempenhar um papel. Pesquisas publicadas na Psychosomatic Medicine mostram que o hormônio do estresse cortisol, que suas glândulas supra-renais secretam toda vez que você se preocupa ou preocupa com o aumento da escala, aumenta a distribuição de gordura ao redor do abdômen.
Felizmente, a mente é uma coisa flexível. Siga estas 10 dicas aprovadas por especialistas para mudar sua mentalidade e tornar sua abordagem de perda de peso mais saudável, mais feliz e mais eficaz:
1. Mude seus objetivos Perder peso pode ser um resultado, mas não deve ser o objetivo. Em vez disso, seus objetivos devem ser pequenos e sustentáveis, sobre os quais você tem controle total, diz o terapeuta Paul Hokemeyer, de Nova York. Você comeu cinco porções de frutas e verduras hoje? Há um objetivo encontrado. Teve oito horas de sono? São coisas que deveria fazer parte de sua lista de mestas e objetivos a serem alcançados.
2. Mantenha Sua Mente Positiva "Cerque-se de pessoas positivas", diz Smerling. Isso proporciona um ambiente encorajador e emocionalmente saudável para você investir em si mesmo. "Não tenha medo de pedir ajuda ou apoio", diz Emily Hutchins, treinadora master e treinadora da Nike NTC em Chicago.
3. Repense Suas Recompensas e Punições "Tenha em mente que fazer escolhas saudáveis é uma maneira de praticar o autocuidado", diz a nutricionista Laura Cipullo, autora de "Women's Health Body Clock Diet". A comida não é uma recompensa e o exercício não é uma punição. Ambos são formas de cuidar do seu corpo e ajudar você a se sentir melhor. Você merece os dois.
4. Respire Levar alguns minutos no início do treino, ou mesmo no início do dia, para desacelerar e simplesmente se concentrar no ato de respirar pode ajudá-lo a definir suas intenções, conectar-se com seu corpo e diminuir ainda mais a resposta ao estresse do corpo. Hutchins diz. Deite de costas com as pernas estendidas e coloque uma mão no estômago e outra no peito. Respire pelo nariz por quatro segundos, segure por dois e depois expire pela boca por seis, ela diz. Com cada respiração, a mão colocada em seu estômago deve ser a única a subir ou descer.
5. Jogue fora o calendário "A paciência também é importante quando você está perdendo peso em um assunto saudável e sustentável", diz Cipullo. Além disso, se você se concentra em atingir metas realmente úteis, como tomar 10.000 passos todos os dias, não há necessidade de se envolver em um cronograma de metas à frente. A cada 24 horas vem com novos sucessos; concentre-se naqueles.
6. Identifique seus "pensamentos problemáticos" "Identifique os pensamentos que colocam você em problemas e trabalhe para pará-los e mudá-los", diz Hokemeyer. Talvez seja o seu diálogo interno quando você olha no espelho. Ou desejos quando você fica estressado. "Conscientemente faça-os parar dizendo 'pare' em voz alta", diz ela. Pode parecer bobo, mas essa ação simples vai quebrar sua cadeia de pensamento e permitir-se a oportunidade de introduzir uma nova e mais saudável. "A melhor maneira de fazer isso é contar de uma a 100 quantas vezes você precisar, até que os pensamentos destrutivos desapareçam", diz ele.
7. Não pise na balança Embora a balança não seja intrinsecamente ruim, muitos de nós aprendemos a associá-la a pensamentos e ações autodestrutivos. Se é você, não se incomode em pisar na balança até chegar a um lugar em que o número na balança não define o seu valor, diz Hokemeyer.
8. Fale com você como se fosse um amigo (Seja Você Seu Melhor Amigo) "Quando se trata de ideais de beleza e imagem corporal, somos incrivelmente duros com nós mesmos. Os padrões que adotamos para nós mesmos são punitivos", diz ele. E nós nunca manteríamos nossos amigos ou entes queridos em muitos desses padrões. Você merece o mesmo respeito e compaixão que qualquer outra pessoa; Trate-se assim.
9. Esqueça toda a mentalidade 'Os alimentos são bons ou ruins' Em algum momento, aprendemos a nos sentir orgulhosos ou culpados por todas as escolhas alimentares que fazemos. Mas é apenas comida, e você não deveria se sentir culpado por querer um biscoito ocasional. "Dê a si mesmo permissão para tomar um copo de vinho ou um pedaço de bolo de chocolate", diz Cipullo. "Lembre-se, todos os alimentos se encaixam."
10. Concentre-se no atingível "Se você nunca entrou em uma academia antes, seu objetivo não deveria estar fazendo 30 minutos no elíptico no primeiro dia. Um objetivo melhor pode ser caminhar por 20 minutos", diz ela. "Se você quer cozinhar mais, mas tem pouca experiência com receitas saudáveis ou está precisando de tempo, não espere criar novas receitas saudáveis todas as noites depois do trabalho. Considere usar o Ebook 400 Receitas Fit, as receitas são Maravilhosas, ajudando você a se familiarizar com novos ingredientes, experimentar novas receitas e construir habilidades culinárias fundamentais. "Comece onde você está e construa a partir daí.
3. Repense Suas Recompensas e Punições "Tenha em mente que fazer escolhas saudáveis é uma maneira de praticar o autocuidado", diz a nutricionista Laura Cipullo, autora de "Women's Health Body Clock Diet". A comida não é uma recompensa e o exercício não é uma punição. Ambos são formas de cuidar do seu corpo e ajudar você a se sentir melhor. Você merece os dois.
4. Respire Levar alguns minutos no início do treino, ou mesmo no início do dia, para desacelerar e simplesmente se concentrar no ato de respirar pode ajudá-lo a definir suas intenções, conectar-se com seu corpo e diminuir ainda mais a resposta ao estresse do corpo. Hutchins diz. Deite de costas com as pernas estendidas e coloque uma mão no estômago e outra no peito. Respire pelo nariz por quatro segundos, segure por dois e depois expire pela boca por seis, ela diz. Com cada respiração, a mão colocada em seu estômago deve ser a única a subir ou descer.
5. Jogue fora o calendário "A paciência também é importante quando você está perdendo peso em um assunto saudável e sustentável", diz Cipullo. Além disso, se você se concentra em atingir metas realmente úteis, como tomar 10.000 passos todos os dias, não há necessidade de se envolver em um cronograma de metas à frente. A cada 24 horas vem com novos sucessos; concentre-se naqueles.
6. Identifique seus "pensamentos problemáticos" "Identifique os pensamentos que colocam você em problemas e trabalhe para pará-los e mudá-los", diz Hokemeyer. Talvez seja o seu diálogo interno quando você olha no espelho. Ou desejos quando você fica estressado. "Conscientemente faça-os parar dizendo 'pare' em voz alta", diz ela. Pode parecer bobo, mas essa ação simples vai quebrar sua cadeia de pensamento e permitir-se a oportunidade de introduzir uma nova e mais saudável. "A melhor maneira de fazer isso é contar de uma a 100 quantas vezes você precisar, até que os pensamentos destrutivos desapareçam", diz ele.
7. Não pise na balança Embora a balança não seja intrinsecamente ruim, muitos de nós aprendemos a associá-la a pensamentos e ações autodestrutivos. Se é você, não se incomode em pisar na balança até chegar a um lugar em que o número na balança não define o seu valor, diz Hokemeyer.
8. Fale com você como se fosse um amigo (Seja Você Seu Melhor Amigo) "Quando se trata de ideais de beleza e imagem corporal, somos incrivelmente duros com nós mesmos. Os padrões que adotamos para nós mesmos são punitivos", diz ele. E nós nunca manteríamos nossos amigos ou entes queridos em muitos desses padrões. Você merece o mesmo respeito e compaixão que qualquer outra pessoa; Trate-se assim.
9. Esqueça toda a mentalidade 'Os alimentos são bons ou ruins' Em algum momento, aprendemos a nos sentir orgulhosos ou culpados por todas as escolhas alimentares que fazemos. Mas é apenas comida, e você não deveria se sentir culpado por querer um biscoito ocasional. "Dê a si mesmo permissão para tomar um copo de vinho ou um pedaço de bolo de chocolate", diz Cipullo. "Lembre-se, todos os alimentos se encaixam."
10. Concentre-se no atingível "Se você nunca entrou em uma academia antes, seu objetivo não deveria estar fazendo 30 minutos no elíptico no primeiro dia. Um objetivo melhor pode ser caminhar por 20 minutos", diz ela. "Se você quer cozinhar mais, mas tem pouca experiência com receitas saudáveis ou está precisando de tempo, não espere criar novas receitas saudáveis todas as noites depois do trabalho. Considere usar o Ebook 400 Receitas Fit, as receitas são Maravilhosas, ajudando você a se familiarizar com novos ingredientes, experimentar novas receitas e construir habilidades culinárias fundamentais. "Comece onde você está e construa a partir daí.
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